Elementos de Yoga Nidra (Parte II)

Elementos de Yoga Nidra (parte I):
http://yogaeldespertar.blogspot.com.es/2012/11/elementos-de-yoga-nidra-parte-i-los.html

Parte II

 

Consciencia de la respiración

Después de la rotación de la consciencia, se prosigue con la observación del flujo espontáneo de la respiración. Se trata de observar pasivamente el proceso respiratorio, sin interferir o influir en su tendencia natural.

La observación del proceso respiratorio ofrece variadas posibilidades. Por ejemplo:

- Tomar consciencia de la respiración abdominal.

- Tomar consciencia de la repercusión de la respiración en el pecho.

- Tomar consciencia del flujo respiratorio en las fosas nasales. etc.    

Sensaciones opuestas

El siguiente paso es la evocación de sensaciones y sentimientos opuestos, que tengan una fuerza naturaleza psicosomática. Se trata de despertar y vivenciar estas sensaciones tan intensamente como sea posible, y finalmente eliminarlas a voluntad.

Algunas de las sensaciones opuestas que podemos evocar son:

- peso - ligereza.

- frío - calor.

- dolor - placer.

- odio - amor, etc.

Provocando conscientemente las sensaciones opuestas, conseguimos estimular los centros cerebrales que regulan su actividad y desarrollamos cierto control sobre funciones, en principio, involutarias, que son responsables de nuestro balance interno.  

Consciencia de chidakasha (pantalla mental)

Antes y después de las "visualizaciones", se dedican unos momentos a tomar consciencia de chidakasha. La observación atenta de la pantalla mental facilita la toma de consciencia de la actividad subconsciente, y contribuye en gran medida a ventilar y purificar el psiquismo.